co do kreatyny

Ja nie widzę większych przeciwwskazań do popijania kreatyny mlekiem Jednak osobiście zawsze doradzam popijanie wodą z węglami i BCAA (nie do końca wiadomo czy wyrzut insuliny wpływa znacząco na zwiększenie wchłanialności a tym bardziej po treningu Niemniej skoro nie wiadomo to jeżeli ma się możliwość to warto spożywać z aniżeli bez Tak w razie w) [...]

co ty gadasz?? Co ma trening do kreatyny?

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]

[...] dawki jakie brałem i że wydaje mi się, ze jajka się nie pomniejszyły(?). Bo właśnie nie wiem jak to określić... Czy jak jajka są dosłownie malutkie jak jak pestki dyni czy pomniejszyły na zasadzie +/- 1 cm? A co polecasz z tych odżywek ? Nie licząc już kreatyny i białka. Proszę o szybką odpowiedź bo dziś na sfd.sklep rabat na odzywki jest heh :)

[...] 82,5kg). EDIT: Nupel, nie moge sie z Tobą zgodzic, ze tylko kreatyna działa. EDIT2: "Bo calej reszty nie bieze sie cyklicznie.. Ewentualnie niektorzy HMB biora TYLKO do kreatyny " a to niby dlaczego nei bierze sie cyklicznie? Omega-3 mozna brac oczywiście cały czas, ale nie mniej jednak do kosztu cyklu trzeba wliczyć. Witaminy.. a to [...]

VLAD jakie bajery dodajesz do kreatyny ?? ja planuje dać tauryne (1g do porcji) i R-ala (1 kaps do porcji) co jeszcze można dodać (oprócz rybozy ?? BUL co do aromatyzacji tribulusa to prawda, wiem to z własnego doświadczenia Pozdrawiam SPIECHU

[...] bo to chanba jest w rzeczy samej dla kulturystyki !! zaden sport nie jest czysty no bo jak mozna przebiec 100m w 9:78s ?? na normalnym treningu !! ale Green tez nie powie nikomu ze on koksowal tylko powie ze ostatnio wziolem 250g kreatyny takie zycie stary nie ma czystego sportu nawet pink pong pozdrawiam Siła tkwi w psychice...Kasta ;>

[...] idz popisz sobie na GG CO do autora, efekty jesli chodzi o cykl, to raczej sprawa indywidualna, osobiscie celowalbym z takim zasobem gotowki w pozadny stack+pojedyncza forme kreatyny ( w tym przypadku jablczanu, jako zatwardzialy jego zwolennik). CO do stackow to rynek na ta chwile jest na tyle bogaty, ze kazdy znajdzie cos dla siebie, o [...]

[...] białko. Czasami dodaje jaja kurze (gotuje 3 z czego zjadam 3xbiałko i 1xżółtko) -hmm łacznie do 230zł z przesyłką. Może opowiem o moim planie. Zakładając, ze przerwa od kreatyny powinna wynosic 4 miesiace (prawda to? ) : * od 27 pazdziernika chciałem rozpocząc nowy plan treningowy progresja 21 10 8 6 (do tej pory od 3. wrzesnia robie 3-4 [...]

[...] gdzie pomoga Ci dobrac odpowiednie menu. Bedziesz mial juz diete to zobaczysz czy faktycznie potrzebujesz gainera, jesli tak to kiedy i ile. Doloz do tego prosta forme kreatyny i cwicz madrze. Wytrzymaj tak chociaz jeden cykl i przekonasz sie, ze nie jest Ci teraz potrzebny zaden stack zeby nabierac masy. Kase wydaj na zdrowe zarcie. Nie [...]

[...] na podstawie lustra? Co do realnych przyrostów pozwole sobie skopiować: "W większości badań naukowych, średni realny przyrost masy bez stosowania sterydów i odżywek np. kreatyny - wynosi ok. 500-600 g mięśni miesięcznie (w niektórych stwierdzano nieco wyższe wartości, z kolei inne badania przynoszą jeszcze gorsze rezultaty). Przy [...]

ta firma jest tak samo wiarygodna jesli chodzi o prezentowane skutki uboczne postaci proszkowych jak jest stosunek i ch informacji co do siły działania kreatyny w płynie do faktoow ..czyli faktycznie zerowych efektoow jakie daje ta kreatyna(płyn):)) pozdro bigger biger

ale masz jakis jadlospis? zadbaj o to by kalorie byly na plus i nie rob sobie z gęby sietnika to wszytsko bedzie ok. miesnie rosno nie od kreatyny tylko od jedzenia (a wiec z pomooca kreatyny mozna tak samo robic mase jak i redukcje),wiec musisz jesc wiecej niz jestes w stanie spalic. co do gainera to bierz go bezposrednio z kreatyna po treningu i [...]

[...] FLOOD , jest kosa, albo niedoceniony w POlsce ale mega mocny SYNTRAX SWOLE V3 + NITROUS. WTedy naparwde odczujesz roznice od tych spopularyzowanych zestawow. co do forma kreatyny to polecam MAGNMA power czyli chealat kreatynowy magnezu, jest to polaczenie czasteczki kreatyny z magnezem a jak wiadomo ten ulatwia wchlanianie kreayny, rowniez [...]

Tak ,ale czytalem, ze trzeba poczekac po cyklu kreatyny, wiec nie wiem co kupic przez ten czas oczekiwania. Pierwszy przyszedl mi do glowy gainer - jak juz wyzej pisali nie robi sie na nim cyklow. Jeszcze natrafilem sie na bcaa, ale nadal nie wiem do czego sluzy i co to jest. Wiec ponownie prosze o podanie konkretnych nazw odzywek czy tam supli, [...]

[...] 7 lat. To smutne, a nie śmieszne. Co do supli, to trochę wysiłku i wszystko da się dostarczyć z jedzenia. Jak coś naprawdę jest trudne do osiągnięcia to WPC i monohydrat kreatyny mogą być pomocne. Niech młodziki zapatrzeni na kulturystów reklamujących suple wiedzą, że praktycznie każdy z zawodowców po treningu wyciąga pudło z żarciem, a nie [...]

[...] Kretki starczy na 6 miechów bez problemu(3 cykle po 6 tyg. przerwa między jednym cyklem 3 tyg), Carbo (ew. to carbo olimpu co wcześniej napisalem) tylko po treningu do kreatyny (60 porcji starczy jak tylko do kretki po treningu, wyliczyłem to;), a te mega kapsy codziennie po jednej kapsółce (do kretki) (na 10 miechow styknie - niezle:]) i [...]

Nie ma po co kupowac BCAA przy robieniu masy,BCAA bardziej sie przyda na redukcji,lepiej kupic jakies bialeczko lub gainera,ewentualnie jakies odzywki weglowodanowe,ktore bedziesz stosowal po treningu do kreatyny.

[...] Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, chwyt marketingowy wymyślony przez sprzedawców [...]

[...] pogrubienie wlokna miesniowego, sila to uklad nerwowy, niekoniecznie wiekszy ciezar=wieksze miesnie. co do suplementacji, nie ma nic takiego w co warto zainwestowac oprocz kreatyny i beta alaniny, co da efekt "namacalny", a nie chwilowy wywolany silna stymulacja ukladu nerwowego. malo tego, przed treningowki bazujace na silnych stymulantach, [...]